上海社保退保的流程如下：
单位办理停保手续
单位为参保人办理停保手续，并缴清了社保费（如当月停保的，必须缴清当月费用才可以办理退保手续）。
准备退保所需资料
参保人本人携带以下资料到最后参保地的社保机构办理退保：
《养老保险退保一次性失业保险生活补助申报表》（盖单位公章）。
本人身份证原件及复印件一张。
若委托他人办理退保，还需附上公证机关出具的法定授权书、代办人身份证原件及复印件。
社保机构核发《养老失业保险待遇领款单》
社保机构审核通过后，核发《养老失业保险待遇领款单》。
领款
参保人凭本人身份证和《养老失业保险待遇领款单》在办理当天内到指定银行领款。
退保条件
重复参保
重复缴纳的个人部分可以一次性退还。
军人退伍
参军前已参加社保并建立了个人账户的，在退伍时可以申请一次性退还个人缴纳部分。
达到退休年龄而未缴满15年
参保人员达到退休年龄但未缴满15年，可以申请退保，仅退养老保险个人账户金额。
出国定居
参保人员出国定居，可以申请退保，仅退养老保险个人账户金额。
死亡
参保人员死亡，可以申请退保，仅退养老保险个人账户金额。
注意事项
退保时，企业缴纳的社会统筹账户部分是不能退还的，仅退还个人账户金额。
退保手续需在参保人最后参保地的社保机构办理，并提供完整的退保申请材料。
建议在办理退保手续前，先咨询当地社保机构或相关部门，确认所需材料和流程，以确保退保过程顺利。
