如果您发现自己被造谣，可以采取以下措施：
收集证据
尽可能地收集与造谣相关的证据，如聊天记录、短信、社交媒体截图、证人证言等。这些证据将有助于证明造谣的事实和对您造成的损害。
要求停止侵权
可以向造谣者发出书面通知，要求其立即停止造谣行为，并公开赔礼道歉、消除影响。
向平台投诉
如果造谣信息是通过社交媒体平台或其他网络平台传播的，可以向平台进行投诉，要求删除或屏蔽相关谣言信息。
向公安机关报案
如果造谣行为已经对受害人造成了严重影响，或者对社会秩序产生了不良影响，可以向公安机关报案，要求警方介入调查，并依法追究造谣者的法律责任。
向法院起诉
当事人可以向法院提起民事诉讼，要求对方停止侵害行为、赔礼道歉、恢复名誉、赔偿损失等。如果造谣行为达到情节严重，可能构成诽谤罪，需要承担刑事责任。
寻求第三方调解
可以尝试与造谣者进行协商，如果无法协商或者协商不能达成一致，可以提交第三方进行调解，例如通过人民调解委员会进行调解。
在处理造谣事件时，建议您先评估造谣行为的影响程度，然后采取相应的措施。如果情况严重，及时报案或起诉是保护自己的重要手段。同时，保持冷静，收集并保存好所有相关证据，以便在需要时能够提供有力的支持。
