面对长期跟踪的问题，以下是一些建议：
立即报警
跟踪行为是违法的，侵犯了个人隐私权，并可能升级为更严重的犯罪。应立即向警方报案，并提供所有可能的证据，如通话记录、短信、视频等。
寻求支持
告知亲朋好友，让他们了解你所处的困境，并寻求他们的支持和帮助。在人多的地方活动，避免独自外出，以降低被跟踪的风险。
收集证据
保留所有与跟踪相关的证据，如照片、录像、通话记录等。这些证据在报警后可以帮助警方进行调查处理。
保持冷静
面对跟踪者时，保持冷静，避免惊慌失措。观察周围环境，寻找可以躲避的地方或重新规划路线，尽量前往人多的地方。
避免回家
危险时刻，避免回到自己的家中，因为家是一个相对安全的地方。可以考虑去亲戚、朋友家或酒店等地方暂避。
利用公共场所
在人多的地方如大型超市、餐厅等寻求帮助，并告知周围的人你的遭遇，请求他们协助报警。
法律途径
了解自己的法律权益，并在必要时寻求法律援助。律师可以提供专业的法律建议，并帮助你采取合适的法律行动。
通过以上措施，可以有效地保护自己免受长期跟踪的困扰，并寻求法律的保护。
